ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครเคยกินแล้ว ผอม ใคร อ้วนขึ้น ?มาแชร์หน่อย 😅หรือร่างกายเค้าไม่รับแป้งอะไรทั้งนั้นแล้ว 😢 อ้วนเฉย กินน้อยมากเลย ถึงจะเป็นของอ้วน กินน้อยเพราะอิ่มจากรากบัวมาก
พี่กินหมูไก่หรือเปล่าคะ
พี่น้ำหนึ่งต้องกินแต่ผงรากบัวนะคะอย่ากินของคาวของหวานตามนะคะมันจะทำให้นนํ้าหนักขึ้น
พี่น้ำหนึ่งเอาน้ำธรรมดาใช้ก่อนแล้วเอาน้ำร้อนจัดๆมาใส่แล้วคน
พี่ต้องห้ามกินข้าวค่ะ
พี่กินของหนักตอนเย็นครับเค้ากินแต่ผงรากบัวมันคือเหตุผลครับ
เพราะพี่อาจุมม่ากินทุกวันค่ะ ทุกเวลา พี่อาจุมม่าน่าจะต้องกินวันละ 1 แก้วค่ะ🤗
แค่หมูย่างชีสไม้เดียวอ่ะก็แคลอรี่เยอะแล้วนะเพราะมันมีไขมันหมู + ชีส ถ้าเกิดว่าจะลดน้ำหนักด้วยการกินผงรากบัวแล้วก็แนะนำว่าให้กินผงรากบัวเพียวๆดีกว่า ไม่ควรใส่อะไรเพิ่มน่าจะดีกว่าค่ะ
จริมมากๆๆ
จริง
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
ตรางกินผงรากบัวแล้วไม่อ้วน06:30-07:30กินผงรากบัว08:45-09:00กินข้าว11:00-11:30กินผงรากบัว12:30-13:00กินข้าว15:00-16:30กินผงรากบัว16:45-16:00กินข้าวนี่เลยค่ะแม่หนูเมื่อก่อนหนัก67กิโลตอนนี้49กิโลแล้วค่ะหนูนี่งงมากกินมา3สัปดาห์แล้วค่ะงงยังไม่หายเลย
ต้องกิน3เวลาเลยใช่มั้ยคะ
พี่น้ำหนึ่งลองกินผงรากบัวแล้วดื่มน้ำตามค่ะเช่นดื่มน้ำ1แก้วก่อนรับประทานอาหารจะช่วยกินข้าวได้น้อยลงอีกค่ะ อีกอย่าง ไม่ว่าพี่จะเป็นแบบไหนรูปร่างไหนเราก็ชอบหมดค่ะรักพี่น้ำหนึ่ง💝💗 (ผงรากบัวจะไม่ลดโดยทันทีแต่จะค่อยๆลดค่ะะ)
ก็พี่อาจุมม่ากินแค่3วันเอง มันจะลดได้ยังไงคะ พี่ลองกิน1เดือนดูสิบางทีมันอาจจะลด สู้ๆค่ะขอให้พี่ผอมเร็วๆ😃✌️
น้าจะชาบูค่ะ
ใช่ แถมพี่เขากินหมูชีสชาบูเข้าไปอีก ก็เลยไม่เห็นผล
@น้องน่ารักน่ะ เรื่อยๆ
พี่น้ำหนึ่งทำผิดคะมันต้องกินผงรากบัวทุกวันและไม่กินอะไรเลยกินแต่ผงรากบัวประมาณ3-4วันแต่ส่วนใหญ่เขาจะกินประมาณ4วันคะขอบพระคุณมากๆๆเลยนะคะ
ก็พี่น้ำหนึ่งกินแค่3วันเองมัมต้องกิน1เดือนขึ้นไปค่ะ
พี่น้ำหนึ่งลองทานแทนข้าวเย็นเลยค่ะไม่ต้องทานข้าวเพิ่ม อาจจะมีไปวิ่งบ้าง ทานโปรตีนให้เพียงพอ น่าจะพอช่วยให้ลดได้บ้างค่ะ
ไม่ได้เเตะขนมเเล้วไม่เกี่ยวค่ะ คนที่ผมคือเค้าไม่ได้กินหมูชีส กินชาบู เเบ่งสองวันสามไม้ เราไม่สามารถโทษผงรากบัวได้หรอกค่ะ เราต้องเเอคทีฟเองด้วย สู้ๆนะคะพี่
หนูกำลังกินรากบัวเลย555
ลองกินน้ำผลไม้ขับโซเดียมดูค่ะในต.ต
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะพี่น้ำหนึ่งเครียดหรือเป็นกังวลมากไปหรือเปล่านะคะ มันมีส่วนเหมือนกันค่ะ ถ้าพี่น้ำหนึ่งทำเป็นประจำโดยไม่เครียดหรือกังวลอาจได้ผลก็ได้นะคะ เป็นกำลังใจให้กับพี่น้ำหนึ่งนะคะ เชื่อว่าลดได้แน่นอนค่ะ ☺️
รูปร่างก็ผอมสมส่วนเเต่ด้วยโครงหน้า+มีเเก้มก็เลยดูอวบ
@dtyufghc ///♡ เทอมันไม่ใช้ค่ะแค่เป็นเพราะว่า
@Ratchamin
หนู มีวิธีอยู่ให้กินซุกกี่ผัก (หนูลองอึน้อย)ถ้าอยาดอึเยอะๆก็ไฟเบอเเล้วนะ🤣
อยากให้พี่อาจุมม่าลองทำผงรากบัวกินเอง
ถ้าคิดว่าอ้วนไม่ใช่แค่ต้องลดแต่ต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยนะคะเพราะแค่ลดน้ำหนักไขมันส่วนเกินมันไม่ลดหรอกค่ะมันจะลดแค่น้ำหนักแต่สัดส่วนมันยังเหมืนอเดิม
หนูก็เป็นเวลาตั้งใจลดเพิ่มมา2โลเวลากินปกติลดมา1โล555คือหนูเคยเห็นอยู่ก็คือเวลาเราลดน้ำหนักมันก็จะแบบเหมือนเครียดอะก็คือประมาณแบบจะผอมมั้ยว้าาซึ่งพอมันเครียดมันคิดแบบนี้มันก็เลยทำให้น้ำหนักเพิ่มสำหรับหนูคิดว่าลดข้าวประมาณครึ่งทัพพีหาของแคลต่ำๆกินแทนแล้วก็เวลาว่างอาจจะออกกำลังกายเพิ่มก็ได้
พี่อาจุม่าลองกินผลไม้ 5 วันน้ำหนักลดแน่นอนค่ะหนูเคยทำแล้วค่ะออกกำลังกายวันละ 5 นาทีค่ะ❤️
ผงรากบัวน่ากิน 😻. ปล่อยให้เย็นแล้วเทน้ำกระทิลงไปเป็นเต้าส่วน 😸
อยากให้พี่ลองกินมะเขือเทศ7วันจัง(ไม่ได้ไม่เป็นไรนะคะ)
พี่อาจุมม่าไม้ใช่แค่กินแต่รากบัว ต้องออกกำลังกายตอนเช้าเย็น ออกครั้งละ 1 ชั่วโมง ผอมลงแน่100% เพราะหนูใช้วิธีนี้อยู่ จาก 98 โล ผ่านมา2เดือน ลงมาเป็น68โลค่ะพี่
พี่กิน นม น้ำผึ้ง ชาบู หมู ชีส แต่ต้องกินแต่ผงรากบัว
มันไม่ใช่จะกินแต่ผงรากบัวมันคุมหิวและเราก็ต้องควบคุมตัวเองด้วย
@T-T จริง
ไม่ใช่ต้องกินแต่ผงรากบัวค่ะจริงๆผงรากบัวช่วยคุมหิวเฉยๆค่ะ
ทำผงรากบัวหน่อยค่ะพี่อาจุม่า
คือหนูอยากให้พี่ลอง น้ำหมักผลไม้ในติ๊กต๊อก นะคะ😁😁
1 ต้มน้ำให้ร้อนจัด2 ใส่ผงรากบัว3 ให้น้ำร้อนพอดีๆค่ะ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งทำคลิปลดน้ำหนักหลายๆวันอ่ะค่ะ💙💙
สูตรนะค่ะ1:ใส่ผงรากบัวลงในภาชนะ2:ใส่น้ำร้อนแต่ไม่ร้อนจัด3:ใส่น้ำร้อนจัดตามที่หลังค่ะเท่านี้เลยค่ะ
พี่ลองกินผงรากบัวก่อนอาหารสิคะ มันอาจทำให้ผอม
พี่อาจุมม่าน่ารักมากเลย
ทั้งชาบู น้ำซุปที่ปรุง หมูย่างชีส แค่คิดก็อ้วนแล้วพี่น้ำหนึ่ง อยากให้ลองทำ7วันนะคะ
ใส่นําน้อยๆคะ
พี่กินหมูย่างชีส,ชาบู อันอาจจะเป็นสาเหตุคะ😊
พี่ต้องกินตอนกินข้าวเลยค่ะเพราะรากบัวมันช่วยคุมหิวด้วยเราก็จะกินข้าวไม่เยอะค่ะ
มั่นใจในตัวเองน้าาา พี่น่ารักมากก
พี่ลีองกินเจลลี่ไฟเบอร์ดูสิคะ🥰🥰
พี่อาจุมม่าต้องกินทุกวันทุกวัน
น่ากินมากๆครับ😎
ต้องลองกินผงรากบัวอย่างเดียวค่ะ
พี่อาจุม่าน่ารักมากกก ไม่มีไรจะพิมพ์เลยอ่า พี่น้ำหนึ่งเคยกินครั้งเเรกหรอค้าฟฟฟ🤍💕
พี่น้ำหนึ่งต้องลดการทายน้ำตาลค่ะ ผลไม้ ผัก น้ำอัดลม และ น้ำผลไม้ ข้าวของพวกนี้จะทำให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้แทนไขมันจึงทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ
พี่น้ำหนึ่งลองกลับไปกิน สลิ่มม่า ดูสิค่ะ เพราะ พี่น้ำหนึ่งเคยกินแล้วมันผอมนะฮ่ะ🌟
ผงรากบัวช่วยให้คุมหิวและกินอาหารน้อยลงเฉยๆค่ะ ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อีกอย่างถ้าแต่ละมื้อมีชีสหรือพวกอาหารที่แคลเยอะก็น่าจะไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ค่ะ
พี่ต้องออกกำลังกายควบคู่กับกินพงรากบัวพร้อมห้ามกินจองที่มันเยอะ กินนี้กินได้นะคะ แต่ต้องกินให้น้อยลง สู้ๆนะคะ
เราจะผอมไปด้วยกันครับ :) FC รักและสนับสนุนตลอดปายยยย~~~~~~~~
พี่ค่ะกินผงรากบัว+กับกินอาหารให้น้อย+กินผัก+กินเป็นเวลา1อาทิตหนูเชื่อพี่ลดแน่นอนค่ะลองใหม่ค่ะพี่ลองดูนะค่ะ
เวลาทานแนะนำให้ออกกำลังกายไปด้วยค่ะ อาจจะเสริมพวกผัก,ผลไม้ จะดีขึ้นเยอะเลยค่ะะ
หนูว่าพี่เลิกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วหันมาออกกำลังกายดูค่ะ 🥰 ไม่ต้องออกหนักก็ได้ เดินเล่นวันละ 10 -15 นาทีทุกๆวันก็ได้ค่ะ ทั้งได้ดูธรรมชาติ ปล่อยใจสบาย ถ้าฟังเพลงไปด้วยยิ่งเดินเพลินค่ะ
แล้วแกจะแรงเพื่อ
โอเคค่ะ เราคงรีบตัดสินใจเพราะพี่เค้าน้ำหนักขึ้นๆลงๆบ่อย ขอโทษนะคะ 😭 คือขออธิบายนิดนึงนะคะ เลิกกินอาหาร ในที่นี้คือ เลิกหากินอาหารวิธีแปลกๆเพื่อลดน้ำหนักค่ะ55 ไม่ได้หมายถึงเลือกกินอาหารคลีนปกตินะคะ 💨💦
พี่นำ้หนึ่งเขาเข้ายิมกับพี่ทัชทุกวันไม่ใช่หรอคะไปหาดู วอร์ค1วัน นะคะ
@Sutticha Thaluang ใช่ๆเพราะแกวันนึงก็ทำงานหนักถือว่าออกกำลังการแล้วแต่การกินของแกก็คือการกินอาจจะมากเกินหรือกิรแคลเยอะเกิน
อยู่ที่การกินค่ะ ออกกำลังไม่ค่อยจำเป็น
พี่น้ำหนึ่งน่ารักเกินปุยมุ้ย!🥰🤍
พี่น้ำหนึ่งน่ารักมากค่ะ
จริงๆ เอาใส่ไมโครเวฟก็ได้ค่ะ ประมาณ3นาที เติมน้ำให้ท่วมผงรากบัวนิดหน่อย
อยากให้อาจุ่มมาเปิดร้านสปาเก็ตตี้
พี่ลองกินตามปกติดิค่ะ กินรากบัวและข้าวแต่ลองกินข้าว1ทัพพี่ดูค่ะ หนูลองแล้ว1เดือน จาก45ลดเหลือ40ค่ะ ลองเลยค่ะพี่
เท่าทีอ่านมาเหมือนมันช่วยให้เราอิ่มนะคะ ไม่ได้ทำให้เราผอมลง มันช่วยให้เรามีวินัยการกินขึ้นค่ะ
พี่หมูปิ้งชีส,ชาบูแคลเยอะมากค่ะแล้วพี่กินกับน้ำผึ้งมันจะ+แคลเข้าไปอีกค่ะ
มันไม่ใช่กินแล้วผอมค่ะ แต่ต้องกินแทนมื้อเย็นจะช่วยลดไขมันได้
แต่ต้องใช้เวลาสักหน่อย ไม่ใช่แค่วันสองสามวัน
อยากให้พี่กินเจลลี่ไฟเบอร์คะ🥰
ไม่ต้องเสียใจนะค่ะพี่ พี่ไม่อ้วนเลยหนูอ้วนกว่า และก็ขอให้พี่4ล้านซับไวๆนะค่ะ
แนะนำร้านที่สั่งมาหน่อยได้มั้ยคะ 😭💖
แงงง อย่าเครียดหรือกังวลจนเกินไปเลยค่ะ แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็พอคับ ❤
ลองกิน Bondi jelly ดูค่ะ มีหลายสูตรมากกก
++ อร่อยมาก 😂
พี่ฮะลองกินแต่พงรากบัว1วันเต็ม
@Ms.lalinfin ชอปปี้ ลาซาด้า มีหมดค่ะ
หาซื้อที่ไหนจ้า
หนึ่งวัน=ลดหนึ่งกิโล❤😂🎉
พี่นํ้าถ้า3วันหนึ่งต้องกินกับผลไม้ ไม่ใช้กินกับนํ้าหรือกันนํ้าผึ่งนะค้า ต้องกินรากบัว ใส่แค่ถั่วหรือผลไม่แอบแห้งค่ะ
พี่ต้องกินอย่างน้อย 3 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะถึงจะลด
พี่หนูไปดูมาใน Googleแล้วค่ะ พี่ต้องกินนำ้เยอะๆ ไม่กินของทอดหรือของเค็ม หวาน มัน ขยันออกกำลังกาย กินที่มีประโยชน์อย่างเช่นผักค่า ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น ไปเจอมานะคะ
น่ากินมากๆเลยค่ะ🤤
เพราะพี่อ่ะกินผงรากบัวกับน้ำผึ้งๆมีน้ำตาลและพี่ก็กินหมูย่างชีส+ชาบูพวกนี้มีไขมันและยังมีนมที่พี่กินกับผงรากบัวและพี่ก็ยังใส่ถั่วกินกับน้ำผึ้งผงรากบัวเอาไรมาผอมคำแนะนำ:ออกกำลังกายจากนั้นออกกำลังกายเสร็จแล้วให้กินผงรากบัวได้ห้ามเทนมน้ำผึ้งและถั่วไม่อย่างนั้นพี่ก็ไม่ผอมไม่กินของหวานมันมากเกินไปอาจทำให้อ้วนได้ค่ะ
น่ารักค่ะ😍😍
หนูคิดว่าอาจเป็นเพราะตอนกินรากบัวใส่น้ำผึ้งไปด้วย เพราะน้ำผึ้งมีความหวานมาก เลยทำให้รากบัวหวานก๋เลยน้ำหนักเพิ่มม
เเนะนำนะค่ะ ต้องน้ำหนัก 40-49 กิโลค่ะ ต้องหุ่นดีเเน่นอนค่ะ ☺️🥰🥕🐰
อยากให้พี่หนึ่งทำคะ💐🍤ทำกินเองเลย🍪🌸
ลดของทอดของมัน น้ำตาล ผงรากบัวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักนะคะ ออกกำลังกาย15-30นาที ถ้าพี่อยากลดน้ำหนักพี่ต้องไม่กินของอ้วนๆค่ะ รากบัวช่วยคุมหิวค่ะ
พี่ลองกินผักแล้วกินไขมันน้อย
พี่ต้องกินผงรากบัวอย่างเดียวคร่า
ขอบคุณพี่น้ำหนึ่งค่ะ กำลังหาข้อมูลพอดี
พี่อาจุม่าน่ารักมากๆเลยค่ะ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งกินไข่5วันค่ะ
พี่ลองกินเจลลี่ไฟเบอร์หน่อยค่ะ🥺🥺
ชอบที่พูดว่า ตะผอมแล้ว น่ารัก5555555
อยากให้ลองตัวนี้ค่ะ เขาบอกว่าผอม PROTOX ตัวนี้เลอ
🌼ขอแนะนำวิธีที่ทำเองแล้วได้ผลนะคะะ🌼1. กินมื้อแรกตอน 12.00-13.002. มื้อที่สองตอน 18.00-19.003. กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน4. นอกเวลา 2 มื้อที่บอกห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าหรือชาเขียว/กาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ5. อย่าชั่งน้ำหนักทุกวัน ให้ชั่งอาทิตย์ละวันเลือกเวลาเดียวกันค่ะ6. อย่าเครียดหรือกดดันเกินไป ส่วนตัวนนลงเดือนละ 2-4 โล แต่ไม่โยโย่ ไม่ดีดกลับไปอีกก็พอใจมากๆแล้วค่ะะ✨สู้ๆนะคะะ 💕
ของเราเน้นกินกับค่ะ เเล้วเดิน2ชม. ทําไอเอฟ
@Jiminmyeon 26 ค่าาา ☺
ขออนุญาตถามนะคะ คุณอายุเท่าไหร่หรอคะ เจ้าของเม้น😅
วิธีนี้เเนะนำเช่นกันค่ะ ได้ผลแน่นอน
@귀고리꽃🥀 ไม่แน่ใจว่าถ้ากินมื้อเดียว ตั้งแต่10:00-20:00 ละชีทเดย์ให้ตัวเองเฉพาะวันอาทิตย์ มันจะได้มั้ย ;;
พี่อาจุมม่าต้องกินหลายๆวันค่ะ
ลองกินแล้วลดอาหารที่มีไขมันเยอะดูค่ะอาจลดกะได้ค่ะแชร์วิธีที่เคยใช้กินเนื้อแต่ไม่กินข้าว
จริงๆพี่ใส่ผงแค่3ช้อนถูกแล้วค่ะ แต่พี่ใส่น้ำน้อยเกินไป พี่ลองใส่ผง3ช้อนแล้วใส่น้ำไปเรื่อยๆจนสีเริ่มใสแล้วคนเลยค่ะ
สิ่งที่พี่ทำผิดอย่างนึงคือ พี่เพิ่งกินอิ่มแล้วไปชั่งน้ำหนัก มันก็ต้องหนักเพิ่มอยู่แล้วค่ะ ถ้าพี่ลองชั่งน้ำหนักตอนเช้ามันอาจจะเท่าเดิมก็ได้ค่ะ ไม่เพิ่มแต่ก็อาจจะไม่ลดเร็วขนาดนั้น ระยะเวลาแค่สามวันถ้าลดก็อาจจะน้อยมากๆ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งลองวิธีนี้สัก7-14วันค่ะดื่มน้ำเปล่า1-2แก้วก่อนมื้ออาหาร30นาทีจากนั้นกินผลไม้5ชิ้นหรือมากกว่านี้ก้ได้ค่ะ สามารถกินได้ไม่ว่าจะทุเรียนส้มองุ่นน้อยหน่าเงาะมังคุดกล้วยหรืออะไรก้ได้ค่ะขอแค่เป็นผลไม้ (กินก่อนมื้ออาหาร15นาที)* จากนั้นก้รับประทานอาหารอะไรก้ได้ค่ะที่ไม่ใช่อาหารแปลรูป 🥰
@ศุภัชญา ฆณศวญ ๆ/
ลองดูวิธีนี้นะคะ❤
ดันนๆ
ทุเรียนเลยหรออออ
เม้นนี้แนะนำค่ะ
พี่ ต้องกิน แต่ ผัก ทั้งวัน และรากบัวงับ😝
พี่น้ำหนึ่งกินแล้วต้องออกกำลังกายทุกๆวันค่ะ. ไม่แน่น้ำหนักอาจจะลดลงก็ได้ค่ะ❤❤
หนุก้อยากลองเหมือนกัน 555
พี่น้ำหนึ่งน่าจะกินรากบัววันล่ะ1เก้ว กินข้าว3มื้ิปกติเน้นผักลดอย่างอื่นที่ไม่ใช่ผักลดๆนิดนึงโดยเฉเพาะข้าวเห็นในคริปพี่น้ำหนึ่งกินข้าวเยอะอยู่น้าา ไม่ต้องเครียด ทำเเบบนี้ไปซัก2-3เดือนน่าจะลด2-3โลเลยค่ะในคริปใช้เวลา3วันน้อยไปอาจไม่เป็นผลด้วย สู้ๆนะคะะะ❤😊
รู้สึกว่าคริปนี้ อาจุมม่าน่ารักมากก สดใสสุดๆ ดูเป็นตัวเองธรรมชาติมาก น่ารักกชอบคริปนี้สุดดด
หนูขอแนะนำวิธีนี้นะคะ พอดีหนูเป็นนักกีฬายกน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูใช้วิธีนี้เวลามีแข่งค่ะ06:00ออกกำลังกาย(เวท อาดิโอ วิ่ง )07:30กินข้าวช้าว(แนะนำกินให้อิ่มค่ะข้าวเช้าสำคัญนะคะ)12:30กินข้าวเที่ยง(กินก็ได้ไม่กินก็ได้ค่ะ ถ้ากินแนะนำให้ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งของข้าวเช้าค่ะ)ช่วงเวลา16:00-18:30 ออกกำลังกาย (เวท คาดิโอ วิ่ง)หลังจาก18:30เป็นต้นไปหรือหลังออกกำลังกาย ให้งดทุกอย่างเลยค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่ากับสลัดผักค่ะ และที่สำคัญนะคะ พักผ่อนให้เพียงพอนะคะลองวิธีนี้ดูค่ะ ประมาณ1-2อาทิตย์ลดแน่นอนค่ะ
พี่น้ำหนึ่งอาจจะต้องกินพวก สลัด งดแป้ง งดพวกของมันๆ ออกกำลังกายค่ะ
หนูเห็นพี่อาจุมม่าเป็นคนเเรกที่ชงผงรากบัวสำเร็จภายในลอบเดียว🤗☺️
มันอยู่ที่เราคุมอาหารด้วย นี่ก็ลดอยู่เหมือน ตกใจน้ำหนักอยู่ที่ 62 จาก 48 5555555 เลยต้องหลีกเลี่ยงของทอดของมันแป้งอะไรพวกนี้ นี่คือกินข้าวเปล่ากับไข่ต้มตลอด มื้อแรกมื้อสุดท้ายคือต้องกิน 10 โมงเช้าหรือเที่ยงจากนั้นต้องหยุด เพราะไข่มันเราจะทำงานตอน 4-5 โมงเย็นแล้วกลางคืนยาวจนเช้าเลย ต้องอดทนกินข้าวเปล่ากับไข่ต้มตลอดทุกเที่ยง ถ้าคุมหิวกลางคืนไม่ได้ก็หาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หิวก็ดื่มหิวก็ดื่ม ถ้ากลางคืนเกิดหิวมากก็หาซื้อสลัดผักในเซเว่น หรือของกินที่ไม่มีไข่มันน้ำตาลอะไรพวกนี้ ทำแบบนี้ทุกวันๆลดไวมาก เชื่อไหมฉันทำแบบนี้สามวัน จาก 62 ลดอยู่ที่ 59 แล้ว พอมันได้ผลจริงๆคือรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดต่อเรื่อยๆเลย ตอนนี้ก็ 55 แล้ว เป้าหมายอยู่ 47-48 😅
ไม่ควรชั่งน้ำหนักตอนเย็นเพราะเรากินอิ่มแล้ว น้ำหนักที่แท้ของเราต้องเป็นเช้าที่เราตื่นนอนมา ยังไงก็สู้ๆน่ะค่ะ😊 หนูก็ทำทุกทางเหมือนกัน ไม่ลดเลย😢
เพราะว่าพี่กิน หมูชีส ชาบู นำ้ผึ้ง เลยน่าจะมีส่วยมั้งคะ หรือพี่อาจจะกินดึก
พี่ลองกินผงรากบัว3-5สันค่ะพี่กินหมูย่างชีสแคลมันก็เยอะแล้วนะคะ
กินแต่ผงรากบัว5วัน
เค้าให้กินเพื่อให้อิ่มท้องค่ะกินไปเลยเยอะๆกินข้าวและไขมันน้อยๆ ไม่ควรกินผงรากบัวเยอะเกินไปนะคะพอดีๆเครียดมีส่วนค่ะกับการกังวนพยายามอย่ากังวนค่อยๆทำไปค่ะ (เค้าลดมา5โลแล้ว)
ห้ามกินเนื้อค่ะเพราะว่าไข่มันจะสาสม เยอะขึ้น คำแนะนำ นะค่ะ ♡
ทุกอย่างต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ สามวันไม่ใช่ผลตัดสินว่าจะผอมลงได้นะคะ วิธีที่เวิร์คที่สุดที่เราเคยทำมาง่ายๆคือคุมอาหาร ต้องมีวินัยมากๆๆเลยงับ ❤❤❤เป็นกำลังใจให้นะคะ
พี่ต้องคุมอาหารไม่กินของจุกจิก แล้วต้องลองกินเป็นเดือนค่ะพี่กินแค่ 3 วันมันไม่ลดหรอกค่ะ
ใครเคยกินแล้ว ผอม ใคร อ้วนขึ้น ?
มาแชร์หน่อย 😅
หรือร่างกายเค้าไม่รับแป้งอะไรทั้งนั้นแล้ว 😢 อ้วนเฉย กินน้อยมากเลย ถึงจะเป็นของอ้วน กินน้อยเพราะอิ่มจากรากบัวมาก
พี่กินหมูไก่หรือเปล่าคะ
พี่น้ำหนึ่งต้องกินแต่ผงรากบัวนะคะอย่ากินของคาวของหวานตามนะคะมันจะทำให้นนํ้าหนักขึ้น
พี่น้ำหนึ่งเอาน้ำธรรมดาใช้ก่อนแล้วเอาน้ำร้อนจัดๆมาใส่แล้วคน
พี่ต้องห้ามกินข้าวค่ะ
พี่กินของหนักตอนเย็นครับเค้ากินแต่ผงรากบัวมันคือเหตุผลครับ
เพราะพี่อาจุมม่ากินทุกวันค่ะ ทุกเวลา พี่อาจุมม่าน่าจะต้องกินวันละ 1 แก้วค่ะ🤗
แค่หมูย่างชีสไม้เดียวอ่ะก็แคลอรี่เยอะแล้วนะเพราะมันมีไขมันหมู + ชีส ถ้าเกิดว่าจะลดน้ำหนักด้วยการกินผงรากบัวแล้วก็แนะนำว่าให้กินผงรากบัวเพียวๆดีกว่า ไม่ควรใส่อะไรเพิ่มน่าจะดีกว่าค่ะ
จริมมากๆๆ
จริง
คิดเหมือนกันเลยค่ะ
ตรางกินผงรากบัวแล้วไม่อ้วน
06:30-07:30กินผงรากบัว
08:45-09:00กินข้าว
11:00-11:30กินผงรากบัว
12:30-13:00กินข้าว
15:00-16:30กินผงรากบัว
16:45-16:00กินข้าว
นี่เลยค่ะแม่หนูเมื่อก่อนหนัก67กิโลตอนนี้49กิโลแล้วค่ะหนูนี่งงมากกินมา3สัปดาห์แล้วค่ะงงยังไม่หายเลย
ต้องกิน3เวลาเลยใช่มั้ยคะ
พี่น้ำหนึ่งลองกินผงรากบัวแล้วดื่มน้ำตามค่ะเช่นดื่มน้ำ1แก้วก่อนรับประทานอาหารจะช่วยกินข้าวได้น้อยลงอีกค่ะ อีกอย่าง ไม่ว่าพี่จะเป็นแบบไหนรูปร่างไหนเราก็ชอบหมดค่ะรักพี่น้ำหนึ่ง💝💗 (ผงรากบัวจะไม่ลดโดยทันทีแต่จะค่อยๆลดค่ะะ)
ก็พี่อาจุมม่ากินแค่3วันเอง มันจะลดได้ยังไงคะ พี่ลองกิน1เดือนดูสิบางทีมันอาจจะลด สู้ๆค่ะขอให้พี่ผอมเร็วๆ😃✌️
น้าจะชาบูค่ะ
ใช่ แถมพี่เขากินหมูชีสชาบูเข้าไปอีก ก็เลยไม่เห็นผล
@น้องน่ารักน่ะ เรื่อยๆ
พี่น้ำหนึ่งทำผิดคะมันต้องกินผงรากบัวทุกวันและไม่กินอะไรเลยกินแต่ผงรากบัวประมาณ3-4วันแต่ส่วนใหญ่เขาจะกินประมาณ4วันคะขอบพระคุณมากๆๆเลยนะคะ
ก็พี่น้ำหนึ่งกินแค่3วันเองมัมต้องกิน1เดือนขึ้นไปค่ะ
พี่น้ำหนึ่งลองทานแทนข้าวเย็นเลยค่ะไม่ต้องทานข้าวเพิ่ม อาจจะมีไปวิ่งบ้าง ทานโปรตีนให้เพียงพอ น่าจะพอช่วยให้ลดได้บ้างค่ะ
ไม่ได้เเตะขนมเเล้วไม่เกี่ยวค่ะ คนที่ผมคือเค้าไม่ได้กินหมูชีส กินชาบู เเบ่งสองวันสามไม้ เราไม่สามารถโทษผงรากบัวได้หรอกค่ะ เราต้องเเอคทีฟเองด้วย สู้ๆนะคะพี่
หนูกำลังกินรากบัวเลย555
ลองกินน้ำผลไม้ขับโซเดียมดูค่ะในต.ต
ไม่รู้ว่าเป็นเพราะพี่น้ำหนึ่งเครียดหรือเป็นกังวลมากไปหรือเปล่านะคะ มันมีส่วนเหมือนกันค่ะ ถ้าพี่น้ำหนึ่งทำเป็นประจำโดยไม่เครียดหรือกังวลอาจได้ผลก็ได้นะคะ เป็นกำลังใจให้กับพี่น้ำหนึ่งนะคะ เชื่อว่าลดได้แน่นอนค่ะ ☺️
รูปร่างก็ผอมสมส่วนเเต่ด้วยโครงหน้า+มีเเก้มก็เลยดูอวบ
@dtyufghc ///♡ เทอมันไม่ใช้ค่ะแค่เป็นเพราะว่า
@Ratchamin
@Ratchamin
@Ratchamin
หนู มีวิธีอยู่ให้กินซุกกี่ผัก (หนูลองอึน้อย)ถ้าอยาดอึเยอะๆก็ไฟเบอเเล้วนะ🤣
อยากให้พี่อาจุมม่าลองทำผงรากบัวกินเอง
ถ้าคิดว่าอ้วนไม่ใช่แค่ต้องลดแต่ต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้วยนะคะเพราะแค่ลดน้ำหนักไขมันส่วนเกินมันไม่ลดหรอกค่ะมันจะลดแค่น้ำหนักแต่สัดส่วนมันยังเหมืนอเดิม
หนูก็เป็นเวลาตั้งใจลดเพิ่มมา2โลเวลากินปกติลดมา1โล555คือหนูเคยเห็นอยู่ก็คือเวลาเราลดน้ำหนักมันก็จะแบบเหมือนเครียดอะก็คือประมาณแบบจะผอมมั้ยว้าาซึ่งพอมันเครียดมันคิดแบบนี้มันก็เลยทำให้น้ำหนักเพิ่มสำหรับหนูคิดว่าลดข้าวประมาณครึ่งทัพพีหาของแคลต่ำๆกินแทนแล้วก็เวลาว่างอาจจะออกกำลังกายเพิ่มก็ได้
พี่อาจุม่าลองกินผลไม้ 5 วันน้ำหนักลดแน่นอนค่ะหนูเคยทำแล้วค่ะออกกำลังกายวันละ 5 นาทีค่ะ❤️
ผงรากบัวน่ากิน 😻. ปล่อยให้เย็นแล้วเทน้ำกระทิลงไปเป็นเต้าส่วน 😸
อยากให้พี่ลองกินมะเขือเทศ7วันจัง(ไม่ได้ไม่เป็นไรนะคะ)
พี่อาจุมม่าไม้ใช่แค่กินแต่รากบัว ต้องออกกำลังกายตอนเช้าเย็น ออกครั้งละ 1 ชั่วโมง ผอมลงแน่100% เพราะหนูใช้วิธีนี้อยู่ จาก 98 โล ผ่านมา2เดือน ลงมาเป็น68โลค่ะพี่
พี่กิน นม น้ำผึ้ง ชาบู หมู ชีส แต่ต้องกินแต่ผงรากบัว
มันไม่ใช่จะกินแต่ผงรากบัวมันคุมหิวและเราก็ต้องควบคุมตัวเองด้วย
@T-T จริง
ไม่ใช่ต้องกินแต่ผงรากบัวค่ะจริงๆผงรากบัวช่วยคุมหิวเฉยๆค่ะ
ทำผงรากบัวหน่อยค่ะพี่อาจุม่า
คือหนูอยากให้พี่ลอง น้ำหมักผลไม้ในติ๊กต๊อก นะคะ😁😁
1 ต้มน้ำให้ร้อนจัด
2 ใส่ผงรากบัว
3 ให้น้ำร้อนพอดีๆค่ะ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งทำคลิปลดน้ำหนักหลายๆวันอ่ะค่ะ💙💙
สูตรนะค่ะ
1:ใส่ผงรากบัวลงในภาชนะ
2:ใส่น้ำร้อนแต่ไม่ร้อนจัด
3:ใส่น้ำร้อนจัดตามที่หลังค่ะ
เท่านี้เลยค่ะ
พี่ลองกินผงรากบัวก่อนอาหารสิคะ มันอาจทำให้ผอม
พี่อาจุมม่าน่ารักมากเลย
ทั้งชาบู น้ำซุปที่ปรุง หมูย่างชีส แค่คิดก็อ้วนแล้วพี่น้ำหนึ่ง อยากให้ลองทำ7วันนะคะ
ใส่นําน้อยๆคะ
พี่กินหมูย่างชีส,ชาบู อันอาจจะเป็นสาเหตุคะ😊
พี่ต้องกินตอนกินข้าวเลยค่ะ
เพราะรากบัวมันช่วยคุมหิว
ด้วยเราก็จะกินข้าวไม่เยอะ
ค่ะ
มั่นใจในตัวเองน้าาา พี่น่ารักมากก
พี่ลีองกินเจลลี่ไฟเบอร์ดูสิคะ🥰🥰
พี่อาจุมม่าต้องกินทุกวันทุกวัน
น่ากินมากๆครับ😎
ต้องลองกินผงรากบัวอย่างเดียวค่ะ
พี่อาจุม่าน่ารักมากกก ไม่มีไรจะพิมพ์เลยอ่า พี่น้ำหนึ่งเคยกินครั้งเเรกหรอค้าฟฟฟ🤍💕
พี่น้ำหนึ่งต้องลดการทายน้ำตาลค่ะ ผลไม้ ผัก น้ำอัดลม และ น้ำผลไม้ ข้าวของพวกนี้จะทำให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้แทนไขมันจึงทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ
พี่น้ำหนึ่งลองกลับไปกิน สลิ่มม่า ดูสิค่ะ เพราะ พี่น้ำหนึ่งเคยกินแล้วมันผอมนะฮ่ะ🌟
ผงรากบัวช่วยให้คุมหิวและกินอาหารน้อยลงเฉยๆค่ะ ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อีกอย่างถ้าแต่ละมื้อมีชีสหรือพวกอาหารที่แคลเยอะก็น่าจะไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ค่ะ
พี่ต้องออกกำลังกายควบคู่กับกินพงรากบัวพร้อมห้ามกินจองที่มันเยอะ กินนี้กินได้นะคะ แต่ต้องกินให้น้อยลง สู้ๆนะคะ
เราจะผอมไปด้วยกันครับ :) FC รักและสนับสนุนตลอดปายยยย~~~~~~~~
พี่ค่ะกินผงรากบัว+กับกินอาหารให้น้อย+กินผัก+กินเป็นเวลา1อาทิต
หนูเชื่อพี่ลดแน่นอนค่ะลองใหม่ค่ะพี่ลองดูนะค่ะ
เวลาทานแนะนำให้ออกกำลังกายไปด้วยค่ะ อาจจะเสริมพวกผัก,ผลไม้ จะดีขึ้นเยอะเลยค่ะะ
หนูว่าพี่เลิกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วหันมาออกกำลังกายดูค่ะ 🥰 ไม่ต้องออกหนักก็ได้ เดินเล่นวันละ 10 -15 นาทีทุกๆวันก็ได้ค่ะ ทั้งได้ดูธรรมชาติ ปล่อยใจสบาย ถ้าฟังเพลงไปด้วยยิ่งเดินเพลินค่ะ
แล้วแกจะแรงเพื่อ
โอเคค่ะ เราคงรีบตัดสินใจเพราะพี่เค้าน้ำหนักขึ้นๆลงๆบ่อย ขอโทษนะคะ 😭 คือขออธิบายนิดนึงนะคะ เลิกกินอาหาร ในที่นี้คือ เลิกหากินอาหารวิธีแปลกๆเพื่อลดน้ำหนักค่ะ55 ไม่ได้หมายถึงเลือกกินอาหารคลีนปกตินะคะ 💨💦
พี่นำ้หนึ่งเขาเข้ายิมกับพี่ทัชทุกวันไม่ใช่หรอคะไปหาดู วอร์ค1วัน นะคะ
@Sutticha Thaluang ใช่ๆเพราะแกวันนึงก็ทำงานหนักถือว่าออกกำลังการแล้วแต่การกินของแกก็คือการกินอาจจะมากเกินหรือกิรแคลเยอะเกิน
อยู่ที่การกินค่ะ ออกกำลังไม่ค่อยจำเป็น
พี่น้ำหนึ่งน่ารักเกินปุยมุ้ย!🥰🤍
พี่น้ำหนึ่งน่ารักมากค่ะ
พี่น้ำหนึ่งน่ารักมากค่ะ
จริงๆ เอาใส่ไมโครเวฟก็ได้ค่ะ ประมาณ3นาที เติมน้ำให้ท่วมผงรากบัวนิดหน่อย
อยากให้อาจุ่มมาเปิดร้านสปาเก็ตตี้
พี่ลองกินตามปกติดิค่ะ กินรากบัวและข้าวแต่ลองกินข้าว1ทัพพี่ดูค่ะ หนูลองแล้ว1เดือน จาก45ลดเหลือ40ค่ะ ลองเลยค่ะพี่
เท่าทีอ่านมาเหมือนมันช่วยให้เราอิ่มนะคะ ไม่ได้ทำให้เราผอมลง มันช่วยให้เรามีวินัยการกินขึ้นค่ะ
พี่หมูปิ้งชีส,ชาบูแคลเยอะมากค่ะ
แล้วพี่กินกับน้ำผึ้งมันจะ+แคลเข้าไปอีกค่ะ
มันไม่ใช่กินแล้วผอมค่ะ แต่ต้องกินแทนมื้อเย็นจะช่วยลดไขมันได้
แต่ต้องใช้เวลาสักหน่อย ไม่ใช่แค่วันสองสามวัน
อยากให้พี่กินเจลลี่ไฟเบอร์คะ🥰
ไม่ต้องเสียใจนะค่ะพี่ พี่ไม่อ้วนเลยหนูอ้วนกว่า และก็ขอให้พี่4ล้านซับไวๆนะค่ะ
แนะนำร้านที่สั่งมาหน่อยได้มั้ยคะ 😭💖
แงงง อย่าเครียดหรือกังวลจนเกินไปเลยค่ะ แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็พอคับ ❤
ลองกิน Bondi jelly ดูค่ะ มีหลายสูตรมากกก
++ อร่อยมาก 😂
พี่ฮะลองกินแต่พงรากบัว1วันเต็ม
@Ms.lalinfin ชอปปี้ ลาซาด้า มีหมดค่ะ
หาซื้อที่ไหนจ้า
หนึ่งวัน=ลดหนึ่งกิโล❤😂🎉
พี่นํ้าถ้า3วันหนึ่งต้องกินกับผลไม้ ไม่ใช้กินกับนํ้าหรือกันนํ้าผึ่งนะค้า ต้องกินรากบัว ใส่แค่ถั่วหรือผลไม่แอบแห้งค่ะ
พี่ต้องกินอย่างน้อย 3 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะถึงจะลด
พี่หนูไปดูมาใน Googleแล้วค่ะ พี่ต้องกินนำ้เยอะๆ ไม่กินของทอดหรือของเค็ม หวาน มัน ขยันออกกำลังกาย กินที่มีประโยชน์อย่างเช่นผักค่า ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น ไปเจอมานะคะ
น่ากินมากๆเลยค่ะ🤤
เพราะพี่อ่ะกินผงรากบัวกับน้ำผึ้งๆ
มีน้ำตาลและพี่ก็กินหมูย่างชีส+ชาบู
พวกนี้มีไขมันและยังมีนมที่พี่กินกับผงรากบัวและพี่ก็ยังใส่ถั่วกินกับน้ำผึ้งผงรากบัวเอาไรมาผอม
คำแนะนำ:ออกกำลังกายจากนั้นออกกำลังกายเสร็จแล้วให้กินผงรากบัวได้ห้ามเทนมน้ำผึ้งและถั่วไม่อย่างนั้นพี่ก็ไม่ผอม
ไม่กินของหวานมันมากเกินไปอาจทำให้อ้วนได้ค่ะ
น่ารักค่ะ😍😍
หนูคิดว่าอาจเป็นเพราะตอนกินรากบัวใส่น้ำผึ้งไปด้วย เพราะน้ำผึ้งมีความหวานมาก เลยทำให้รากบัวหวานก๋เลยน้ำหนักเพิ่มม
เเนะนำนะค่ะ ต้องน้ำหนัก 40-49 กิโลค่ะ ต้องหุ่นดีเเน่นอนค่ะ ☺️🥰🥕🐰
อยากให้พี่หนึ่งทำคะ💐🍤
ทำกินเองเลย🍪🌸
ลดของทอดของมัน น้ำตาล ผงรากบัวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักนะคะ ออกกำลังกาย15-30นาที ถ้าพี่อยากลดน้ำหนักพี่ต้องไม่กินของอ้วนๆค่ะ รากบัวช่วยคุมหิวค่ะ
พี่ลองกินผักแล้วกินไขมันน้อย
พี่ต้องกินผงรากบัวอย่างเดียวคร่า
ขอบคุณพี่น้ำหนึ่งค่ะ กำลังหาข้อมูลพอดี
พี่อาจุม่าน่ารักมากๆเลยค่ะ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งกินไข่5วันค่ะ
พี่ลองกินเจลลี่ไฟเบอร์หน่อยค่ะ🥺🥺
ชอบที่พูดว่า ตะผอมแล้ว น่ารัก5555555
อยากให้ลองตัวนี้ค่ะ เขาบอกว่าผอม PROTOX ตัวนี้เลอ
🌼ขอแนะนำวิธีที่ทำเองแล้วได้ผลนะคะะ🌼
1. กินมื้อแรกตอน 12.00-13.00
2. มื้อที่สองตอน 18.00-19.00
3. กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน
4. นอกเวลา 2 มื้อที่บอกห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าหรือชาเขียว/กาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
5. อย่าชั่งน้ำหนักทุกวัน ให้ชั่งอาทิตย์ละวันเลือกเวลาเดียวกันค่ะ
6. อย่าเครียดหรือกดดันเกินไป ส่วนตัวนนลงเดือนละ 2-4 โล แต่ไม่โยโย่ ไม่ดีดกลับไปอีกก็พอใจมากๆแล้วค่ะะ
✨สู้ๆนะคะะ 💕
ของเราเน้นกินกับค่ะ เเล้วเดิน2ชม. ทําไอเอฟ
@Jiminmyeon 26 ค่าาา ☺
ขออนุญาตถามนะคะ คุณอายุเท่าไหร่หรอคะ เจ้าของเม้น😅
วิธีนี้เเนะนำเช่นกันค่ะ ได้ผลแน่นอน
@귀고리꽃🥀 ไม่แน่ใจว่าถ้ากินมื้อเดียว ตั้งแต่10:00-20:00 ละชีทเดย์ให้ตัวเองเฉพาะวันอาทิตย์ มันจะได้มั้ย ;;
พี่อาจุมม่าต้องกินหลายๆวันค่ะ
ลองกินแล้วลดอาหารที่มีไขมันเยอะดูค่ะ
อาจลดกะได้ค่ะ
แชร์วิธีที่เคยใช้
กินเนื้อแต่ไม่กินข้าว
จริงๆพี่ใส่ผงแค่3ช้อนถูกแล้วค่ะ แต่พี่ใส่น้ำน้อยเกินไป พี่ลองใส่ผง3ช้อนแล้วใส่น้ำไปเรื่อยๆจนสีเริ่มใสแล้วคนเลยค่ะ
สิ่งที่พี่ทำผิดอย่างนึงคือ พี่เพิ่งกินอิ่มแล้วไปชั่งน้ำหนัก มันก็ต้องหนักเพิ่มอยู่แล้วค่ะ ถ้าพี่ลองชั่งน้ำหนักตอนเช้ามันอาจจะเท่าเดิมก็ได้ค่ะ ไม่เพิ่มแต่ก็อาจจะไม่ลดเร็วขนาดนั้น ระยะเวลาแค่สามวันถ้าลดก็อาจจะน้อยมากๆ
อยากให้พี่น้ำหนึ่งลองวิธีนี้สัก7-14วันค่ะ
ดื่มน้ำเปล่า1-2แก้วก่อนมื้ออาหาร30นาที
จากนั้นกินผลไม้5ชิ้นหรือมากกว่านี้ก้ได้ค่ะ สามารถกินได้
ไม่ว่าจะทุเรียนส้มองุ่นน้อยหน่าเงาะมังคุดกล้วยหรืออะไรก้ได้ค่ะขอแค่เป็นผลไม้ (กินก่อนมื้ออาหาร15นาที)* จากนั้นก้รับประทานอาหารอะไรก้ได้ค่ะที่ไม่ใช่อาหารแปลรูป 🥰
@ศุภัชญา ฆณศวญ ๆ/
ลองดูวิธีนี้นะคะ❤
ดันนๆ
ทุเรียนเลยหรออออ
เม้นนี้แนะนำค่ะ
พี่ ต้องกิน แต่ ผัก ทั้งวัน และรากบัวงับ😝
พี่น้ำหนึ่งกินแล้วต้องออกกำลังกายทุกๆวันค่ะ. ไม่แน่น้ำหนักอาจจะลดลงก็ได้ค่ะ❤❤
หนุก้อยากลองเหมือนกัน 555
พี่น้ำหนึ่งน่าจะกินรากบัววันล่ะ1เก้ว กินข้าว3มื้ิปกติเน้นผักลดอย่างอื่นที่ไม่ใช่ผักลดๆนิดนึงโดยเฉเพาะข้าวเห็นในคริปพี่น้ำหนึ่งกินข้าวเยอะอยู่น้าา ไม่ต้องเครียด ทำเเบบนี้ไปซัก2-3เดือนน่าจะลด2-3โลเลยค่ะในคริปใช้เวลา3วันน้อยไปอาจไม่เป็นผลด้วย สู้ๆนะคะะะ❤😊
รู้สึกว่าคริปนี้ อาจุมม่าน่ารักมากก สดใสสุดๆ ดูเป็นตัวเองธรรมชาติมาก น่ารักกชอบคริปนี้สุดดด
หนูขอแนะนำวิธีนี้นะคะ พอดีหนูเป็นนักกีฬายกน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูใช้วิธีนี้เวลามีแข่งค่ะ
06:00ออกกำลังกาย(เวท อาดิโอ วิ่ง )
07:30กินข้าวช้าว(แนะนำกินให้อิ่มค่ะข้าวเช้าสำคัญนะคะ)
12:30กินข้าวเที่ยง(กินก็ได้ไม่กินก็ได้ค่ะ ถ้ากินแนะนำให้ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งของข้าวเช้าค่ะ)
ช่วงเวลา16:00-18:30 ออกกำลังกาย (เวท คาดิโอ วิ่ง)
หลังจาก18:30เป็นต้นไปหรือหลังออกกำลังกาย ให้งดทุกอย่างเลยค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่ากับสลัดผักค่ะ
และที่สำคัญนะคะ พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
ลองวิธีนี้ดูค่ะ ประมาณ1-2อาทิตย์ลดแน่นอนค่ะ
พี่น้ำหนึ่งอาจจะต้องกินพวก สลัด งดแป้ง งดพวกของมันๆ ออกกำลังกายค่ะ
หนูเห็นพี่อาจุมม่าเป็นคนเเรกที่ชงผงรากบัว
สำเร็จภายในลอบเดียว🤗☺️
มันอยู่ที่เราคุมอาหารด้วย นี่ก็ลดอยู่เหมือน ตกใจน้ำหนักอยู่ที่ 62 จาก 48 5555555 เลยต้องหลีกเลี่ยงของทอดของมันแป้งอะไรพวกนี้ นี่คือกินข้าวเปล่ากับไข่ต้มตลอด มื้อแรกมื้อสุดท้ายคือต้องกิน 10 โมงเช้าหรือเที่ยงจากนั้นต้องหยุด เพราะไข่มันเราจะทำงานตอน 4-5 โมงเย็นแล้วกลางคืนยาวจนเช้าเลย ต้องอดทนกินข้าวเปล่ากับไข่ต้มตลอดทุกเที่ยง ถ้าคุมหิวกลางคืนไม่ได้ก็หาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หิวก็ดื่มหิวก็ดื่ม ถ้ากลางคืนเกิดหิวมากก็หาซื้อสลัดผักในเซเว่น หรือของกินที่ไม่มีไข่มันน้ำตาลอะไรพวกนี้ ทำแบบนี้ทุกวันๆลดไวมาก เชื่อไหมฉันทำแบบนี้สามวัน จาก 62 ลดอยู่ที่ 59 แล้ว พอมันได้ผลจริงๆคือรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดต่อเรื่อยๆเลย ตอนนี้ก็ 55 แล้ว เป้าหมายอยู่ 47-48 😅
ไม่ควรชั่งน้ำหนักตอนเย็นเพราะเรากินอิ่มแล้ว
น้ำหนักที่แท้ของเราต้องเป็นเช้าที่เราตื่นนอนมา
ยังไงก็สู้ๆน่ะค่ะ😊 หนูก็ทำทุกทางเหมือนกัน ไม่ลดเลย😢
เพราะว่าพี่กิน หมูชีส ชาบู นำ้ผึ้ง เลยน่าจะมีส่วยมั้งคะ หรือพี่อาจจะกินดึก
พี่ลองกินผงรากบัว3-5สันค่ะ
พี่กินหมูย่างชีสแคลมันก็เยอะแล้วนะคะ
กินแต่ผงรากบัว5วัน
เค้าให้กินเพื่อให้อิ่มท้องค่ะกินไปเลยเยอะๆกินข้าวและไขมันน้อยๆ ไม่ควรกินผงรากบัวเยอะเกินไปนะคะพอดีๆ
เครียดมีส่วนค่ะกับการกังวนพยายามอย่ากังวนค่อยๆทำไปค่ะ (เค้าลดมา5โลแล้ว)
ห้ามกินเนื้อค่ะเพราะว่าไข่มันจะสาสม เยอะขึ้น คำแนะนำ นะค่ะ ♡
ทุกอย่างต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ สามวันไม่ใช่ผลตัดสินว่าจะผอมลงได้นะคะ วิธีที่เวิร์คที่สุดที่เราเคยทำมาง่ายๆคือคุมอาหาร ต้องมีวินัยมากๆๆเลยงับ ❤❤❤เป็นกำลังใจให้นะคะ
พี่ต้องคุมอาหารไม่กินของจุกจิก แล้วต้องลองกินเป็นเดือนค่ะพี่กินแค่ 3 วันมันไม่ลดหรอกค่ะ